梅干しを食べると喉乾く

美味しくてついつい食べ過ぎちゃう梅干し。「なんか喉渇くなぁ・・・」と感じたことのある人も多いのではないでしょうか？喉が渇く原因と、対処方法についてご紹介します。

喉が渇くのは塩分量が多いから

梅干しをたくさん食べた時に喉が渇くのは、梅干しに含まれる塩分のせいです。昔ながらの製法でつけられた梅干しの塩分濃度は１８〜２０％。大粒の梅干し１つあたり２０ｇだとすると、１粒食べると１．８〜２ｇの塩を摂取することになります。

摂取した塩分は、体の中に入るとナトリウムになって骨や血液に運ばれます。しかし、塩分の量が多すぎるとナトリウムを運びきれないため、体内の塩分濃度を一定にするために体の中の水分を取りこもうとします。「体内の水分が不足している」ということを脳が察知して口や喉の渇きが刺激されると、「喉が渇いた」という風に感じるのです。

たっぷり水分を摂取して喉の渇きに対処！

梅干しによる喉の渇きに対処する方法は２つ。まずは、一度に食べる梅干しの量を調整することです。健康のために１回の食事で３個食べているのなら、３食に分けましょう。１回に摂取する量を減らすだけで、喉が渇きにくくなります。

２つめは、たっぷりと水分を摂取すること。食事の前後にコップ１杯の水を飲むのがオススメです。ただし、食事中にガブガブと水を飲むと胃に負担をかけてしまうので、食事の３０分前または、食後３０分経過した後に飲むようにするといいでしょう。

塩気と酸味が美味しい梅干しですが、一度に大量に食べると体内の塩分濃度が高まって喉が渇く原因になってしまいます。一度に食べる量を調整したり、食事の前後で水分を摂取して喉の渇きに対処するようにしましょう。

関連ページ

梅干しの食べ過ぎで下痢に？

梅干しの食べ過ぎは下痢に繋がるのでしょうか。梅干しと下痢の関係性について調べてみました。

梅干しは一日何個まで？

梅干しは美味しいですが塩分が多いので食べ過ぎは禁物です。ですが一日何個までなら食べ過ぎにはならないのでしょうか？また梅干しというのは1個どれくらいの塩分量があるのでしょうか。

梅干し１個の塩分濃度

梅干しの塩分濃度について調べた結果をまとめています。梅干し1個あたりの塩分濃度はどれくらいなのか、また常温保存する時の理想の塩分濃度はどれくらいなのかなどなど。

カリカリ梅の食べ過ぎ

カリカリ梅の食べ過ぎの身体への影響について気にされる方が多いみたいなので調べた結果をまとめています。

梅干しとむくみの関係

梅干しとむくみの関係性について調べた結果を簡単にまとめています。

梅干しの種の中身を食べる

梅干しの種の中身を食べることに関して様々な情報があるようです。毒がある？はたまた身体にいい？神がいる？などなど梅干しの種に関する疑問を集めました。

梅干し一日一個って食べ過ぎ？

体にいいと言われている梅干しですが、塩分が多いことを懸念されている方は多いかもしれません。いったい一日何個食べていいの？ということをまとめました。

梅干しの塩分と血圧の関係

塩分たっぷりの梅干しは、血圧をあげるから食べちゃいけないと思っていませんか？梅干しには高血圧を改善する効果もあるのです。その理由をお教えします。

梅干しは太る？

梅干しを食べたら食欲が出た・・・そんな経験をしたことがありませんか？でも、梅干しは太るどころかダイエットに効果的な食材なんです！

梅干しはいつから赤ちゃんにあげていい？

体にいいと言われている梅干し。わが子にも食べさせてあげたいけれど、いつから赤ちゃんにあげていいのかお悩みの方も多いはず。与える時期や、注意すべきことをまとめました。