梅干しは一日何個まで？

梅干しは美味しいですが塩分が多いので食べ過ぎは禁物です。ですが一日何個までなら食べ過ぎにはならないのでしょうか？また梅干しというのは1個どれくらいの塩分量があるのでしょうか。

梅干しは一日何個まで？塩分量は？

適正な摂取目安量は人によって違ってくるかと思います。デスクワークをしている人と肉体労働をする人とでは消費する塩分量も違ってきますからね。とくにはげしい運動が習慣になっているでもなく、肉体労働に従事しているわけでもないのなら1日1個くらいにしておいたほうがいいと思います。

梅干しの塩分量は？

梅干しを何個まで食べるのか、というのは一日の適正な塩分摂取量から考えるといいと思います。梅干しというのは大きさによっても変わりますが一個1~2ｇ程度の塩分量があり、成人の1日の塩分摂取の適正量はせいぜい7~8ｇ程度。ということは塩分を摂取するのは梅干しからだけではないはずですので下手したら塩分過多になりますね・・・。その日の食事内容によっては梅干しを食べること自体控えたほうが良い場合もあるでしょう。

※参考：梅干し1粒で食塩相当量は何グラム？

高血圧の場合

ただ高血圧の場合は通常の塩分適正量よりもさらに抑える必要があります。高血圧の人は6ｇ以内というのが一般的ですので、さらに気を付けたほうがいいでしょう。

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